Fokus 25 przez 7 dni

Działanie dzienne

Wykonaj jedną 25 minutową sesję skupienia na najważniejszym zadaniu.

Plan dni

1. Dzień 1: wybierz stałą porę sesji.
2. Dzień 2: zapisz najczęstszy rozpraszacz.
3. Dzień 3: przygotuj zadanie 10 minut wcześniej.
4. Dzień 4: skróć listę zadań do jednego priorytetu.
5. Dzień 5: sprawdź, czy telefon był poza zasięgiem.
6. Dzień 6: dodaj krótkie podsumowanie po sesji.
7. Dzień 7: wybierz najlepszą porę na przyszły tydzień.

Bezpieczeństwo

1. Przerwij, jeśli eksperyment pogarsza stan albo bezpieczeństwo.
2. Nie traktuj wyniku jako diagnozy.
3. W kryzysie skorzystaj z lokalnej pomocy.

Jak podsumować

Minimum 5 ukończonych sesji w 7 dni.