Focus 25 kroz 7 dana

Daily action

Odrađuj jednu 25-minutnu sesiju fokusa na najvažnijem zadatku.

Day plan

1. Dan 1: odaberi stalno vrijeme za sesiju.
2. Dan 2: zabilježi najčešće ometanje.
3. Dan 3: pripremi zadatak 10 minuta ranije.
4. Dan 4: svedi popis zadataka na jedan prioritet.
5. Dan 5: provjeri je li telefon bio izvan dosega.
6. Dan 6: dodaj kratki sažetak nakon sesije.
7. Dan 7: odaberi najbolje vrijeme za sljedeći tjedan.

Safety

1. Prekini ako eksperiment pogoršava tvoje stanje ili sigurnost.
2. Nemoj rezultat tretirati kao dijagnozu.
3. U krizi koristi lokalnu hitnu ili kriznu pomoć.

How to summarize

Najmanje 5 dovršenih sesija unutar 7 dana.