Focus 25 i 7 dage

Daily action

Gennemfør én fokussession på 25 minutter på din vigtigste opgave.

Day plan

1. Dag 1: vælg et fast tidspunkt til sessionen.
2. Dag 2: registrer din mest almindelige distraktion.
3. Dag 3: forbered opgaven 10 minutter tidligere.
4. Dag 4: reducer opgavelisten til én prioritet.
5. Dag 5: tjek om telefonen var uden for rækkevidde.
6. Dag 6: tilføj en kort opsummering efter sessionen.
7. Dag 7: vælg det bedste tidspunkt til næste uge.

Safety

1. Stop, hvis eksperimentet forværrer din tilstand eller sikkerhed.
2. Behandl ikke resultatet som en diagnose.
3. Ved krise skal du bruge lokal akut- eller krisehjælp.

How to summarize

Mindst 5 gennemførte sessioner inden for 7 dage.