EXPERIMENT
7 gün Focus 25
Günde bir Focus 25 oturumu ilerleme hissini artırabilir ve bağlam değişimini azaltabilir.
Daily action
En önemli görevinde 25 dakikalık tek bir odak oturumu yap.
Day plan
- 1. Gün: oturum için tutarlı bir saat seç.
- 2. Gün: en sık dikkatini dağıtan şeyi kaydet.
- 3. Gün: görevi 10 dakika önceden hazırla.
- 4. Gün: görev listesini tek önceliğe indir.
- 5. Gün: telefonunun erişim dışında olup olmadığını kontrol et.
- 6. Gün: oturumdan sonra kısa bir özet ekle.
- 7. Gün: gelecek hafta için en iyi saati seç.
Safety
- Deney durumunu veya güvenliğini kötüleştirirse durdur.
- Sonucu tanı olarak değerlendirme.
- Kriz durumunda yerel acil yardım veya kriz desteğini kullan.
How to summarize
7 gün içinde en az 5 tamamlanmış oturum.