Focus 25 trong 7 ngày

Daily action

Thực hiện một phiên tập trung 25 phút cho nhiệm vụ quan trọng nhất.

Day plan

1. Ngày 1: chọn một giờ cố định cho phiên.
2. Ngày 2: ghi lại yếu tố gây xao nhãng phổ biến nhất.
3. Ngày 3: chuẩn bị nhiệm vụ sớm hơn 10 phút.
4. Ngày 4: giảm danh sách việc xuống còn một ưu tiên.
5. Ngày 5: kiểm tra xem điện thoại có ở ngoài tầm với không.
6. Ngày 6: thêm một phần tổng kết ngắn sau phiên.
7. Ngày 7: chọn thời điểm tốt nhất cho tuần tới.

Safety

1. Dừng lại nếu thí nghiệm làm tình trạng hoặc mức độ an toàn của bạn xấu đi.
2. Không xem kết quả như một chẩn đoán.
3. Trong khủng hoảng, hãy sử dụng dịch vụ khẩn cấp hoặc hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương.

How to summarize

Ít nhất 5 phiên hoàn thành trong 7 ngày.