Focus 25 i 7 dagar

Daily action

Gör en fokussession på 25 minuter på din viktigaste uppgift.

Day plan

1. Dag 1: välj en konsekvent tid för sessionen.
2. Dag 2: registrera din vanligaste distraktion.
3. Dag 3: förbered uppgiften 10 minuter tidigare.
4. Dag 4: minska uppgiftslistan till en prioritet.
5. Dag 5: kontrollera om telefonen låg utom räckhåll.
6. Dag 6: lägg till en kort sammanfattning efter sessionen.
7. Dag 7: välj den bästa tiden för nästa vecka.

Safety

1. Avsluta om experimentet försämrar ditt tillstånd eller din säkerhet.
2. Behandla inte resultatet som en diagnos.
3. Vid en kris, använd lokal akut- eller krishjälp.

How to summarize

Minst 5 genomförda sessioner inom 7 dagar.