PROTOCOL
تمرکز 25
یک جلسه کار عمیق را بدون جابه جایی زمینه انجام دهید.
Steps
- یک کار را انتخاب کنید که بتوانید همان لحظه شروع کنید.
- تلفن را دور از دسترس بگذارید یا حالت تمرکز را فعال کنید.
- تایمر را روی 25 دقیقه بگذارید.
- در طول جلسه حواس پرتی ها را یادداشت کنید اما به آن ها واکنش نشان ندهید.
- در پایان نتیجه را ثبت کنید: کامل شد، تا حدی انجام شد یا قطع شد.
Safety
- از این روش برای نادیده گرفتن خستگی واقعی یا مسائل فوری ایمنی استفاده نکنید.