PROTOCOL
Focus 25
Μπες σε μία συνεδρία βαθιάς εργασίας χωρίς αλλαγές πλαισίου.
Steps
- Επίλεξε μία εργασία που μπορείς να ξεκινήσεις αμέσως.
- Βάλε το τηλέφωνο μακριά ή ενεργοποίησε λειτουργία συγκέντρωσης.
- Ρύθμισε χρονόμετρο 25 λεπτών.
- Σημείωνε τους περισπασμούς αλλά μην αντιδράς σε αυτούς.
- Στο τέλος κατέγραψε: ολοκληρώθηκε, εν μέρει ή διακόπηκε.
Safety
- Μην το χρησιμοποιείς για να αγνοήσεις πραγματική εξάντληση ή επείγοντα ζητήματα ασφάλειας.