تمرکز به عنوان طراحی محیط

Key points

1. هر بار یک کار.
2. تلفن را دور از دسترس نگه دارید.
3. حواس پرتی ها را یادداشت کنید به جای اینکه بلافاصله به آن ها واکنش نشان دهید.

Exercise

یک مشاهده از 24 ساعت گذشته بنویسید و یک گام کوچک برای امروز انتخاب کنید.

Reflection

فردا حذف کدام حواس پرتی برایتان آسان تر است؟