EXPERIMENT
Χάρτης στρες
Η καθημερινή χαρτογράφηση της επιρροής σου μπορεί να μειώσει την αίσθηση χάους και να βοηθήσει στην επιλογή επόμενης ενέργειας.
Daily action
Κάνε έναν σύντομο χάρτη στρες και επίλεξε μία μικρή ενέργεια μέσα στην επιρροή σου.
Day plan
- Ημέρα 1: γράψε τις πηγές έντασης.
- Ημέρα 2: σημείωσε πόση επιρροή έχεις σε καθεμία.
- Ημέρα 3: επίλεξε ένα στοιχείο εν μέρει μέσα στην επιρροή σου.
- Ημέρα 4: μείωσε το χάος κατά 5 τοις εκατό.
- Ημέρα 5: άφησε ένα πράγμα εκτός επιρροής.
- Ημέρα 6: έλεγξε ποιος παράγοντας επιστρέφει συχνότερα.
- Ημέρα 7: επίλεξε ένα επαναλαμβανόμενο τελετουργικό χαρτογράφησης.
Safety
- Σταμάτησε αν το πείραμα επιδεινώνει την κατάστασή σου ή την ασφάλειά σου.
- Μην αντιμετωπίζεις το αποτέλεσμα ως διάγνωση.
- Σε κρίση χρησιμοποίησε τοπική επείγουσα βοήθεια ή υποστήριξη κρίσης.
How to summarize
Τουλάχιστον 5 χάρτες στρες και 5 μικρές ενέργειες μέσα στην επιρροή σου.