PROTOCOL
Bewegungspause 5
Unterbrich einen langen Sitzblock mit sicherer, kurzer Bewegung und beobachte deine Energie.
Steps
- Pausiere die Arbeit und steh auf, wenn es sicher ist.
- Nutze 2-5 Minuten sanfte Bewegung.
- Arbeite nicht durch Schmerzen oder Schwindel hindurch.
- Bewerte anschließend Energie und Anspannung.
- Notiere, ob sich die Rückkehr zur Aufgabe leichter angefühlt hat.
Safety
- Stoppe, wenn sie dein Befinden oder deine Sicherheit verschlechtert.