PROTOCOL
Focus 25
প্রসঙ্গ না বদলে একটি গভীর কাজের সেশনে প্রবেশ করুন।
Steps
- এখনই শুরু করতে পারেন এমন একটি কাজ বেছে নিন।
- ফোন নাগালের বাইরে রাখুন অথবা ফোকাস মোড চালু করুন।
- 25 মিনিটের টাইমার সেট করুন।
- সেশনের সময় বিভ্রান্তিগুলো লিখে রাখুন, কিন্তু সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া দেবেন না।
- সেশন শেষ হলে ফল নথিভুক্ত করুন: সম্পন্ন, আংশিক সম্পন্ন অথবা বাধাগ্রস্ত।
Safety
- বাস্তব ক্লান্তি বা জরুরি নিরাপত্তার বিষয় উপেক্ষা করার উপায় হিসেবে এটি ব্যবহার করবেন না।