PROTOCOL
Focus 25
ادخل في جلسة عمل عميق واحدة من دون تبديل للسياق.
Steps
- اختر مهمة واحدة يمكنك البدء بها الآن.
- ضع الهاتف بعيدا عن متناول اليد أو فعّل وضع التركيز.
- اضبط مؤقتا لمدة 25 دقيقة.
- أثناء الجلسة اكتب المشتتات لكن لا تستجب لها.
- في نهاية الجلسة سجل النتيجة: تم أو تم جزئيا أو توقفت.
Safety
- لا تستخدمه لتجاهل الإرهاق الحقيقي أو أمور السلامة العاجلة.