ACADEMY · LESSON
تناؤ کا نقشہ اور دائرہ اثر
تناؤ کا نقشہ اس بات کو الگ کر کے دباؤ منظم کرتا ہے کہ کیا آپ کے اثر میں ہے اور کیا نہیں۔
Key points
- ہر چیز عمل کی محتاج نہیں۔
- جزوی اثر بھی پہلے قدم کے لیے کافی ہے۔
- جو معاملات آپ کے اثر سے باہر ہیں انہیں ایک طرف رکھنا بھی فیصلہ ہے۔
Exercise
گزشتہ 24 گھنٹوں کا ایک مشاہدہ لکھیں اور آج کے لیے ایک مختصر قدم منتخب کریں۔
Reflection
کون سا تناؤ پیدا کرنے والا عامل جزوی طور پر آپ کے اثر میں ہے؟