ماحول کے ڈیزائن کے طور پر فوکس

Key points

1. ایک وقت میں ایک کام۔
2. فون کو پہنچ سے دور رکھیں۔
3. توجہ بٹانے والی چیز پر فوراً عمل کرنے کے بجائے اسے لکھ لیں۔

Exercise

گزشتہ 24 گھنٹوں کا ایک مشاہدہ لکھیں اور آج کے لیے ایک مختصر قدم منتخب کریں۔

Reflection

کل کون سی ایک توجہ بٹانے والی چیز سب سے آسانی سے ہٹائی جا سکتی ہے؟