Вечірня межа для екрана

Daily action

Встанови 20-30 хвилин без зайвого скролінгу перед сном і оціни активацію.

Day plan

1. День 1: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.
2. День 2: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.
3. День 3: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.
4. День 4: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.
5. День 5: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.
6. День 6: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.
7. День 7: тримай крок маленьким, безпечним і спостережуваним.

Safety

1. Зупинись, якщо експеримент погіршує твій стан або безпеку.
2. Не сприймай результат як діагноз.
3. У кризі використовуй місцеві екстрені служби або кризову підтримку.

How to summarize

Щонайменше 5 вечорів із дотриманням межі та оцінкою.