KNOWLEDGE
Sirkadiyen ritim
Sirkadiyen ritim enerji, uyku ve uyanıklığın düzenlenmesine yardımcı olur. Güvenli bir ilk adım, tutarlı uyanma saati ve sabah ışığıdır.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Uyku ve toparlanma
Uyku, sirkadiyen ritim, ışık, akşam sakinleşmesi ve toparlanma molalarını tek bir öz gözlem alanında birleştirir.
What you can do
- benzer bir uyanma saatini koru
- sabah doğal ışık al
- akşam ortamını loşlaştır
- enerji düşüşlerini kaydet
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- vücut saatini bir günde sıfırlama sözü verme
- aşırı uyku yoksunluğu önerme
Data limitations
- Az sayıda check-in'den çıkarılan sonuçlar hipotezdir.
- Kullanıcının öz bildirimi eksik veya değişken olabilir.
- Uygulama örüntüleri gözlemler; nedenleri doğrulamaz.
Interpretation limitations
- Bunu tanı veya tedavi amacıyla kullanma.
- Bir sonuç veya sağlık iyileşmesi vaat etme.
- İfadeyi mevcut kaynak doğrulama düzeyinin ötesinde güçlendirme.
- Kullanıcı bir sağlık riski veya kriz tarif ederse güvenlik yönlendirmesi önceliklidir.
Source limitations
- Güçlü iddialara izin verilmeden önce kaynakların manuel olarak doğrulanması gerekir.
Eğitim ve öz gözlem için kullan; tanı veya tedavi için değil.
Radikal bir değişiklik yerine küçük ve güvenli bir adım öner ve gözlemi teşvik et.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Kaynaklar ve sonuçlar dikkatli bir dil gerektirir. Bu eğitim ve öz gözlemdir, tanı veya tedavi değildir.
Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗