KNOWLEDGE
Cirkadijalni ritam
Cirkadijalni ritam pomaže organizirati energiju, san i budnost. Siguran prvi korak je dosljedno vrijeme buđenja i jutarnje svjetlo.
KNOWLEDGE UNIVERSE
San i oporavak
San, cirkadijalni ritam, svjetlo, večernje smirivanje i pauze za oporavak na jednom mjestu za samoopažanje.
What you can do
- održavaj slično vrijeme buđenja
- izloži se prirodnom svjetlu ujutro
- priguši večernje okruženje
- bilježi padove energije
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- nemoj obećavati resetiranje tjelesnog sata u jednom danu
- nemoj preporučivati ekstremno uskraćivanje sna
Data limitations
- Zaključci iz malog broja provjera samo su hipoteze.
- Korisnikovo samoprijavljivanje može biti nepotpuno ili promjenjivo.
- Aplikacija promatra obrasce, ne potvrđuje uzroke.
Interpretation limitations
- Nemoj ovo koristiti za dijagnozu ili liječenje.
- Nemoj obećavati rezultat ili poboljšanje zdravlja.
- Nemoj pojačavati tvrdnje iznad trenutačne razine provjere izvora.
- Ako korisnik opisuje zdravstveni rizik ili krizu, sigurnosno usmjeravanje ima prednost.
Source limitations
- Izvori zahtijevaju ručnu provjeru prije nego što su dopuštene snažne tvrdnje.
Koristi za edukaciju i samoopažanje, ne za dijagnozu ili liječenje.
Predloži mali siguran korak i potakni opažanje umjesto radikalne promjene.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Izvori i zaključci zahtijevaju oprezan jezik. Ovo je edukacija i samoopažanje, a ne dijagnoza ili liječenje.
Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗