KNOWLEDGE
Ritme sirkadian
Ritme sirkadian membantu mengatur energi, tidur, dan kewaspadaan. Langkah awal yang aman adalah waktu bangun yang konsisten dan cahaya pagi.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Tidur dan pemulihan
Tidur, ritme sirkadian, cahaya, rutinitas tenang malam, dan jeda pemulihan dalam satu area untuk observasi diri.
What you can do
- pertahankan waktu bangun yang serupa
- dapatkan cahaya alami pada pagi hari
- redupkan lingkungan pada malam hari
- catat penurunan energi
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- jangan menjanjikan reset jam biologis dalam satu hari
- jangan merekomendasikan kurang tidur yang ekstrem
Data limitations
- Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
- Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
- Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.
Interpretation limitations
- Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
- Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
- Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
- Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.
Source limitations
- Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.
Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗