KNOWLEDGE
Cirkadiani ritem
Cirkadiani ritem pomaga organizirati energijo, spanje in budnost. Varen prvi korak sta dosleden čas prebujanja in jutranja svetloba.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Spanje in regeneracija
Spanje, cirkadiani ritem, svetloba, večerno umirjanje in odmori za regeneracijo na enem mestu za samoopazovanje.
What you can do
- ohrani podoben čas prebujanja
- zjutraj pojdi na naravno svetlobo
- zvečer zatemni okolje
- beleži padce energije
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne obljubljaj ponastavitve telesne ure v enem dnevu
- ne priporočaj skrajnega pomanjkanja spanja
Data limitations
- Zaključki iz majhnega števila check-inov so hipoteze.
- Samoporočanje uporabnika je lahko nepopolno ali spremenljivo.
- Aplikacija opazuje vzorce; ne potrjuje vzrokov.
Interpretation limitations
- Tega ne uporabljaj za diagnozo ali zdravljenje.
- Ne obljubljaj rezultata ali izboljšanja zdravja.
- Besedila ne zaostruj prek trenutne ravni preverjenosti virov.
- Če uporabnik opisuje zdravstveno tveganje ali krizo, ima varnostni usmerjevalnik prednost.
Source limitations
- Vire je treba ročno preveriti, preden so dovoljene močne trditve.
Uporabljaj za izobraževanje in samoopazovanje, ne za diagnozo ali zdravljenje.
Predlagaj majhen varen korak in spodbudi opazovanje namesto radikalne spremembe.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Viri in zaključki zahtevajo previden jezik. To je izobraževanje in samoopazovanje, ne diagnoza ali zdravljenje.
Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗