Kvällsgräns för skärmanvändning

Daily action

Planera 20-30 minuter utan onödigt scrollande före sömn och bedöm aktiveringen.

Day plan

1. Dag 1: håll steget litet, säkert och observerbart.
2. Dag 2: håll steget litet, säkert och observerbart.
3. Dag 3: håll steget litet, säkert och observerbart.
4. Dag 4: håll steget litet, säkert och observerbart.
5. Dag 5: håll steget litet, säkert och observerbart.
6. Dag 6: håll steget litet, säkert och observerbart.
7. Dag 7: håll steget litet, säkert och observerbart.

Safety

1. Avsluta om experimentet försämrar ditt tillstånd eller din säkerhet.
2. Behandla inte resultatet som en diagnos.
3. Vid en kris, använd lokal akut- eller krishjälp.

How to summarize

Minst 5 kvällar med gränsen och en bedömning.