KNOWLEDGE
Циркадијални ритам
Циркадијални ритам помаже у организовању енергије, сна и будности. Безбедан први корак је доследно време буђења и јутарње светло.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Сан и опоравак
Сан, циркадијални ритам, светло, вечерње смиривање и паузе за опоравак у једној области за самоопажање.
What you can do
- одржавај слично време буђења
- изађи на природно светло ујутру
- пригуши светло увече
- бележи падове енергије
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- не обећавај ресетовање биолошког сата за један дан
- не препоручуј екстремно ускраћивање сна
Data limitations
- Закључци из малог броја провера су хипотезе.
- Самопроцена корисника може бити непотпуна или променљива.
- Апликација посматра обрасце; не потврђује узроке.
Interpretation limitations
- Не користи ово за дијагнозу или лечење.
- Не обећавај исход нити побољшање здравља.
- Не појачавај формулације изнад тренутног нивоа верификације извора.
- Ако корисник описује здравствени ризик или кризу, безбедносни механизам има приоритет.
Source limitations
- Извори захтевају ручну верификацију пре него што су дозвољене јаке тврдње.
Користи за едукацију и самоопажање, не за дијагнозу или лечење.
Предложи мали безбедан корак и подстакни посматрање уместо радикалне промене.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Извори и закључци захтевају опрезан језик. Ово је едукација и самоопажање, не дијагноза или лечење.
Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗