KNOWLEDGE
Digitalna meja pred spanjem
Večerno uporabo medijev lahko obravnavaš kot eno spremenljivko pri mirnem samoopazovanju spanja in aktivacije.
EVIDENCEmoderate
SAFETYlow
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
Digitalni dražljaji
Uporaba telefona, družbena omrežja in dražljaji kot področje, kjer lahko oblikuješ svoje meje in mikroeksperimente.
4topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- izberi čas za konec drsenja
- izklopi nepotrebna večerna obvestila
- telefon za 20-30 minut odloži izven dosega
- zabeleži subjektivno aktivacijo pred spanjem
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
tvoje lastno opažanjetvoja lastna ocena na lestvici 1-5
Topic boundaries
- ne obljubljaj zagotovljenega rezultata
- samoopazovanja ne predstavljaj kot diagnozo
- ne nadomeščaj strokovne pomoči
Data limitations
- Zaključki iz majhnega števila vnosov so hipoteze.
- Samoporočanje je lahko nepopolno ali spremenljivo.
- Aplikacija opazuje vzorce; ne potrjuje vzrokov.
Interpretation limitations
- Tega ne uporabljaj za diagnozo ali zdravljenje.
- Ne obljubljaj rezultata ali izboljšanja zdravja.
- Besedila ne zaostruj prek trenutne ravni preverjenosti virov.
Source limitations
- Vire je treba ročno preveriti, preden so dovoljene močne trditve.
Uporabljaj za izobraževanje in samoopazovanje. Zaključki naj ostanejo previdni.
Predlagaj majhen varen korak in spodbudi opazovanje namesto radikalne spremembe.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
0public source cards
Uporabljaj previden jezik. Vsebina je izobraževalna in ne podpira diagnoze ali zagotovljenih rezultatov.
2sources assigned in the catalog
0public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
There is no public source card for this topic yet. The claims gate remains closed.