शाम की स्क्रीन सीमा

Daily action

सोने से पहले 20-30 मिनट अनावश्यक स्क्रॉलिंग के बिना रहें और सक्रियता आंकें।

Day plan

1. दिन 1: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।
2. दिन 2: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।
3. दिन 3: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।
4. दिन 4: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।
5. दिन 5: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।
6. दिन 6: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।
7. दिन 7: कदम छोटा, सुरक्षित और देखने योग्य रखें।

Safety

1. यदि प्रयोग आपकी स्थिति या सुरक्षा को बदतर करे तो रोक दें।
2. परिणाम को निदान न मानें।
3. संकट की स्थिति में स्थानीय आपातकालीन या संकट सहायता का उपयोग करें।

How to summarize

सीमा और रेटिंग के साथ कम से कम 5 शाम।