KNOWLEDGE
الإيقاع اليومي
يساعد الإيقاع اليومي في تنظيم الطاقة والنوم واليقظة. خطوة أولى آمنة هي وقت استيقاظ ثابت وضوء الصباح.
KNOWLEDGE UNIVERSE
النوم والتعافي
النوم والإيقاع اليومي والضوء والتهدئة المسائية وفترات الاستراحة المجددة في مجال واحد للملاحظة الذاتية.
What you can do
- حافظ على وقت استيقاظ متقارب
- تعرض للضوء الطبيعي صباحا
- اخفض إضاءة البيئة مساء
- سجل فترات انخفاض الطاقة
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- لا تعد بإعادة ضبط الساعة البيولوجية في يوم واحد
- لا توصي بحرمان شديد من النوم
Data limitations
- الاستنتاجات المبنية على عدد صغير من تسجيلات check-in هي فرضيات.
- قد تكون إفادة المستخدم الذاتية غير مكتملة أو متغيرة.
- يراقب التطبيق الأنماط لكنه لا يؤكد الأسباب.
Interpretation limitations
- لا تستخدم هذا للتشخيص أو العلاج.
- لا تعد بنتيجة أو تحسن صحي.
- لا تقو الصياغة بما يتجاوز المستوى الحالي للتحقق من المصادر.
- إذا وصف المستخدم خطرا صحيا أو أزمة، تكون أولوية السلامة هي الأولى.
Source limitations
- تحتاج المصادر إلى مراجعة يدوية قبل السماح بالادعاءات القوية.
استخدم للتعليم والملاحظة الذاتية، وليس للتشخيص أو العلاج.
اقترح خطوة صغيرة وآمنة وشجع الملاحظة بدلا من التغيير الجذري.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
تتطلب المصادر والاستنتاجات لغة حذرة. هذا تعليم وملاحظة ذاتية، وليس تشخيصا أو علاجا.
Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗