Focus 25 током 7 дана

Daily action

Уради једну сесију фокуса од 25 минута на најважнијем задатку.

Day plan

1. Дан 1: изабери стално време за сесију.
2. Дан 2: забележи најчешће ометање.
3. Дан 3: припреми задатак 10 минута раније.
4. Дан 4: сведи листу задатака на један приоритет.
5. Дан 5: провери да ли је телефон био ван домашаја.
6. Дан 6: додај кратак резиме после сесије.
7. Дан 7: изабери најбоље време за следећу недељу.

Safety

1. Прекини ако експеримент погоршава твоје стање или безбедност.
2. Не третирај резултат као дијагнозу.
3. У кризи користи локалну хитну или кризну помоћ.

How to summarize

Најмање 5 завршених сесија у року од 7 дана.