NeuroHackingApp

EXPERIMENT

Večerná hranica obrazovky

Krátka a stabilná hranica bez scrollovania pred spánkom môže znížiť subjektívnu večernú aktiváciu.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Nastavte 20-30 minút bez zbytočného scrollovania pred spánkom a ohodnoťte aktiváciu.

Day plan

  1. Deň 1: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
  2. Deň 2: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
  3. Deň 3: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
  4. Deň 4: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
  5. Deň 5: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
  6. Deň 6: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
  7. Deň 7: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.

Safety

  1. Prestaňte, ak experiment zhoršuje váš stav alebo bezpečnosť.
  2. Nepovažujte výsledok za diagnózu.
  3. V kríze použite miestnu tiesňovú alebo krízovú pomoc.

RELATED

Večerné upokojenieDigitálna hranica pred spanímVečerné svetlo

How to summarize

Aspoň 5 večerov s hranicou a hodnotením.

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base