Focus 25 na 7 dní

Daily action

Urobte jednu 25-minútovú focus session na najdôležitejšej úlohe.

Day plan

1. Deň 1: vyberte stabilný čas pre session.
2. Deň 2: zaznamenajte najčastejšie rozptýlenie.
3. Deň 3: pripravte úlohu o 10 minút skôr.
4. Deň 4: zredukujte zoznam úloh na jednu prioritu.
5. Deň 5: skontrolujte, či bol telefón mimo dosahu.
6. Deň 6: pridajte krátke zhrnutie po session.
7. Deň 7: vyberte najlepší čas na ďalší týždeň.

Safety

1. Prestaňte, ak experiment zhoršuje váš stav alebo bezpečnosť.
2. Nepovažujte výsledok za diagnózu.
3. V kríze použite miestnu tiesňovú alebo krízovú pomoc.

How to summarize

Aspoň 5 dokončených sessions počas 7 dní.