Focus 25 uz 7 dienām

Daily action

Veic vienu 25 minūšu fokusa sesiju svarīgākajam uzdevumam.

Day plan

1. 1. diena: izvēlies nemainīgu sesijas laiku.
2. 2. diena: pieraksti biežāko traucēkli.
3. 3. diena: sagatavo uzdevumu 10 minūtes agrāk.
4. 4. diena: samazini uzdevumu sarakstu līdz vienai prioritātei.
5. 5. diena: pārbaudi, vai telefons bija ārpus sasniedzamības.
6. 6. diena: pēc sesijas pievieno īsu kopsavilkumu.
7. 7. diena: izvēlies labāko laiku nākamajai nedēļai.

Safety

1. Pārtrauc, ja eksperiments pasliktina pašsajūtu vai drošību.
2. Neuztver rezultātu kā diagnozi.
3. Krīzes situācijā izmanto vietējo neatliekamo vai krīzes palīdzību.

How to summarize

Vismaz 5 pabeigtas sesijas 7 dienās.