Vakaro ekrano riba

Daily action

Nusistatyk 20-30 minučių be nereikalingo slinkimo prieš miegą ir įvertink aktyvaciją.

Day plan

1. 1 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.
2. 2 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.
3. 3 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.
4. 4 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.
5. 5 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.
6. 6 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.
7. 7 diena: išlaikyk žingsnį mažą, saugų ir stebimą.

Safety

1. Sustok, jei eksperimentas blogina tavo būklę ar saugumą.
2. Nelaikyk rezultato diagnoze.
3. Krizės atveju naudok vietinę skubiąją arba krizių pagalbą.

How to summarize

Bent 5 vakarai su riba ir įvertinimu.