7일간 Focus 25

Daily action

가장 중요한 과제에 25분 집중 세션을 한 번 하세요.

Day plan

1. 1일차: 세션을 위한 일정한 시간을 정하세요.
2. 2일차: 가장 흔한 방해 요소를 기록하세요.
3. 3일차: 과제를 10분 먼저 준비하세요.
4. 4일차: 할 일 목록을 우선순위 하나로 줄이세요.
5. 5일차: 휴대폰이 손이 닿지 않는 곳에 있었는지 확인하세요.
6. 6일차: 세션 뒤 짧은 요약을 추가하세요.
7. 7일차: 다음 주에 가장 좋은 시간을 선택하세요.

Safety

1. 실험으로 상태나 안전이 악화되면 중단하세요.
2. 결과를 진단으로 해석하지 마세요.
3. 위기 상황에서는 지역 응급 서비스 또는 위기 지원을 이용하세요.

How to summarize

7일 동안 최소 5번의 세션을 완료합니다.