EXPERIMENT
Focus 25 を7日間
毎日1回の Focus 25 セッションで、前進している感覚が高まり、コンテキスト切り替えが減る可能性があります。
Daily action
最重要タスクに25分間の集中セッションを1回行います。
Day plan
- 1日目: セッションを行う一定の時間を決めます。
- 2日目: 最もよく起きる気の散る要因を記録します。
- 3日目: タスクを10分早く準備します。
- 4日目: タスクリストを1つの優先事項まで減らします。
- 5日目: スマホが手の届かない場所にあったか確認します。
- 6日目: セッション後に短いまとめを加えます。
- 7日目: 来週に最も良い時間帯を選びます。
Safety
- 実験によって状態や安全が悪化する場合は中止してください。
- 結果を診断として扱わないでください。
- 危機的状況では、地域の緊急窓口または危機支援を利用してください。
How to summarize
7日間で少なくとも5回のセッションを完了します。