NeuroHackingApp

EXPERIMENT

Večernja granica za zaslon

Kratka i dosljedna granica bez nepotrebnog scrollanja prije spavanja može smanjiti subjektivnu večernju aktivaciju.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Odredi 20-30 minuta bez nepotrebnog scrollanja prije spavanja i ocijeni aktivaciju.

Day plan

  1. Dan 1: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.
  2. Dan 2: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.
  3. Dan 3: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.
  4. Dan 4: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.
  5. Dan 5: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.
  6. Dan 6: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.
  7. Dan 7: zadrži korak malim, sigurnim i mjerljivim.

Safety

  1. Prekini ako eksperiment pogoršava tvoje stanje ili sigurnost.
  2. Nemoj rezultat tretirati kao dijagnozu.
  3. U krizi koristi lokalnu hitnu ili kriznu pomoć.

RELATED

Večernje smirivanjeDigitalna granica prije spavanjaVečernje svjetlo

How to summarize

Najmanje 5 večeri s granicom i ocjenom.

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base