REGULATION SYSTEM
तनाव, भावनाएं और विचार
तनाव मानचित्र, शांत श्वास, भावनाएं, विचार, विश्वास और कठिन दिन के बाद सुरक्षित वापसी।
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
तनाव मानचित्र
तनाव मानचित्र ट्रिगर, शरीर की प्रतिक्रिया, विचार, जरूरत और अगला छोटा कदम अलग करने में मदद करता है।
Open →शांत श्वास
अत्यधिक तकनीकों के बिना शांत श्वास की गति कई लोगों के लिए सुरक्षित नियमन संकेत हो सकती है।
Open →भावनाओं का नाम देना
भावना का नाम देना डेटा की अव्यवस्था कम कर सकता है और कार्रवाई चुनने में मदद कर सकता है।
Open →विचारों के साथ काम
विचार के साथ काम करने का अर्थ प्रमाण, विकल्प और अगले व्यवहार की जांच करना है, जबरन सकारात्मक होना नहीं।
Open →विश्वास और स्कीमा
स्कीमा व्याख्या के बार-बार लौटने वाले पैटर्न हैं। ऐप उन्हें देखने और छोटी परिकल्पनाएं जांचने में मदद करता है।
Open →सर्वाइवल मोड और रचनात्मक मोड
यह एक कार्य रूपक है: सर्वाइवल मोड का अर्थ संकुचित ध्यान है, जबकि रचनात्मक मोड अधिक चुनाव और जिज्ञासा का संकेत देता है।
Open →आत्म-दया और चूक के बाद वापसी
चूक सिस्टम के बारे में जानकारी है, यह प्रमाण नहीं कि आप कमजोर व्यक्ति हैं।
Open →सीमाएं और बर्नआउट
ऐप भार देखने में मदद कर सकता है, लेकिन गंभीर बर्नआउट या संकट में योग्य विशेषज्ञ की सहायता आवश्यक हो सकती है।
Open →सजग सूक्ष्म विराम
श्वास, शरीर और वर्तमान स्थिति पर ध्यान देने का छोटा विराम आत्म-अवलोकन का सरल अभ्यास हो सकता है।
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
विश्वास पर काम
रोज तथ्य और व्याख्या अलग करने से स्वचालित विश्वासों की तीव्रता में बदलाव दिख सकता है।
Open →तनाव मानचित्र
रोज प्रभाव का मानचित्र बनाने से अव्यवस्था की भावना और अगली कार्रवाई चुनने में बदलाव दिख सकता है।
Open →7 दिनों तक सजग सूक्ष्म विराम
स्वचालित प्रतिक्रिया से पहले छोटा विराम तनाव पहचानने और अगला कदम अधिक सोच-समझकर चुनने में मदद कर सकता है।
Open →KEEP LEARNING
Keep learning
श्वास विराम
छोटा श्वास विराम समस्या हल नहीं करता, लेकिन उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच जगह बना सकता है।
Open →विश्वास और व्याख्याएं
विश्वास पर काम तथ्य और व्याख्या को अलग करने से शुरू होता है।
Open →तनाव मानचित्र और प्रभाव का दायरा
तनाव मानचित्र यह अलग करके तनाव व्यवस्थित करता है कि क्या आपके प्रभाव में है और क्या बाहर।
Open →ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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