EXPERIMENT
7 दिनों तक Focus 25
रोज एक Focus 25 सत्र प्रगति की भावना बढ़ा सकता है और बार-बार संदर्भ बदलना कम कर सकता है।
Daily action
अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य पर 25 मिनट का एक फोकस सत्र करें।
Day plan
- दिन 1: सत्र के लिए एक स्थिर समय चुनें।
- दिन 2: अपना सबसे आम व्यवधान दर्ज करें।
- दिन 3: कार्य को 10 मिनट पहले तैयार करें।
- दिन 4: कार्य सूची को एक प्राथमिकता तक सीमित करें।
- दिन 5: जांचें कि फोन पहुंच से बाहर था या नहीं।
- दिन 6: सत्र के बाद छोटा सारांश जोड़ें।
- दिन 7: अगले सप्ताह के लिए सबसे अच्छा समय चुनें।
Safety
- यदि प्रयोग आपकी स्थिति या सुरक्षा को बदतर करे तो रोक दें।
- परिणाम को निदान न मानें।
- संकट की स्थिति में स्थानीय आपातकालीन या संकट सहायता का उपयोग करें।
How to summarize
7 दिनों में कम से कम 5 सत्र पूरे करें।