Focus 25 seitsemän päivän ajan

Daily action

Tee yksi 25 minuutin keskittymisjakso tärkeimmän tehtäväsi parissa.

Day plan

1. Päivä 1: valitse jaksolle vakioaika.
2. Päivä 2: kirjaa tavallisin häiriötekijäsi.
3. Päivä 3: valmistele tehtävä 10 minuuttia aiemmin.
4. Päivä 4: rajaa tehtävälista yhteen prioriteettiin.
5. Päivä 5: tarkista, oliko puhelin ulottumattomissa.
6. Päivä 6: lisää jakson jälkeen lyhyt yhteenveto.
7. Päivä 7: valitse paras aika ensi viikolle.

Safety

1. Lopeta, jos kokeilu heikentää vointiasi tai turvallisuuttasi.
2. Älä käsittele tulosta diagnoosina.
3. Kriisitilanteessa käytä paikallista hätä- tai kriisiapua.

How to summarize

Vähintään 5 suoritettua jaksoa 7 päivän aikana.