Focus 25 seitsmeks päevaks

Daily action

Tee üks 25-minutiline fookusseanss oma kõige olulisema ülesandega.

Day plan

1. 1. päev: vali seansiks võimalikult püsiv aeg.
2. 2. päev: kirjuta üles kõige sagedasem segaja.
3. 3. päev: valmista ülesanne 10 minutit varem ette.
4. 4. päev: vähenda ülesannete nimekiri ühe prioriteedini.
5. 5. päev: kontrolli, kas telefon oli käeulatusest väljas.
6. 6. päev: lisa pärast seanssi lühike kokkuvõte.
7. 7. päev: vali järgmiseks nädalaks parim aeg.

Safety

1. Peatu, kui eksperiment halvendab sinu seisundit või turvalisust.
2. Ära käsitle tulemust diagnoosina.
3. Kriisis kasuta kohalikku hädaabi või kriisiabi.

How to summarize

Vähemalt 5 lõpetatud seanssi 7 päeva jooksul.