EXPERIMENT
Focus 25 durante 7 días
Una sesión diaria Focus 25 puede aumentar su sentido de progreso y reducir el cambio de contexto.
Daily action
Haz una sesión de concentración de 25 minutos en tu tarea más importante.
Day plan
- Día 1: elegir un momento consistente para el período de sesiones.
- Día 2: registrar su distracción más común.
- Día 3: preparar la tarea 10 minutos antes.
- Día 4: reducir la lista de tareas a una prioridad.
- Día 5: comprueba si tu teléfono estaba fuera de alcance.
- Día 6: agregue un breve resumen después de la sesión.
- Día 7: elige el mejor momento para la próxima semana.
Safety
- Detén el experimento si empeora tu estado o tu seguridad.
- No trates el resultado como un diagnóstico.
- En una crisis, utiliza los servicios locales de emergencia o apoyo en crisis.
How to summarize
Al menos 5 sesiones completadas en 7 días.