Focus 25 po dobu 7 dnů

Daily action

Udělej jednu 25minutovou relaci soustředění na nejdůležitější úkol.

Day plan

1. Den 1: vyber pravidelný čas relace.
2. Den 2: zaznamenej nejčastější rozptýlení.
3. Den 3: připrav úkol o 10 minut dřív.
4. Den 4: zkrať seznam úkolů na jednu prioritu.
5. Den 5: zkontroluj, zda byl telefon mimo dosah.
6. Den 6: po relaci přidej krátké shrnutí.
7. Den 7: vyber nejlepší čas na příští týden.

Safety

1. Zastav, pokud experiment zhoršuje tvůj stav nebo bezpečnost.
2. Výsledek nepovažuj za diagnózu.
3. V krizi využij místní tísňovou nebo krizovou pomoc.

How to summarize

Alespoň 5 dokončených relací během 7 dnů.