EXPERIMENT
7 দিনের Focus 25
প্রতিদিন একটি Focus 25 সেশন অগ্রগতির অনুভূতি বাড়াতে এবং প্রসঙ্গ বদল কমাতে পারে।
Daily action
আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজে 25 মিনিটের একটি ফোকাস সেশন করুন।
Day plan
- দিন 1: সেশনের জন্য একটি নিয়মিত সময় বেছে নিন।
- দিন 2: আপনার সবচেয়ে সাধারণ বিভ্রান্তি নথিভুক্ত করুন।
- দিন 3: কাজটি 10 মিনিট আগে প্রস্তুত করুন।
- দিন 4: কাজের তালিকা একটি অগ্রাধিকারে নামিয়ে আনুন।
- দিন 5: ফোন নাগালের বাইরে ছিল কি না যাচাই করুন।
- দিন 6: সেশনের পরে একটি ছোট সারাংশ যোগ করুন।
- দিন 7: আগামী সপ্তাহের জন্য সেরা সময় বেছে নিন।
Safety
- এক্সপেরিমেন্টে আপনার অবস্থা বা নিরাপত্তা খারাপ হলে থামুন।
- ফলাফলকে রোগ নির্ণয় হিসেবে বিবেচনা করবেন না।
- সংকটে স্থানীয় জরুরি বা সংকটকালীন সহায়তা ব্যবহার করুন।
How to summarize
7 দিনের মধ্যে অন্তত 5টি সম্পন্ন সেশন।