Focus 25 за 7 дни

Daily action

Направи една 25-минутна фокус сесия върху най-важната си задача.

Day plan

1. Ден 1: избери постоянен час за сесията.
2. Ден 2: запиши най-честото си разсейване.
3. Ден 3: подготви задачата 10 минути по-рано.
4. Ден 4: сведи списъка със задачи до един приоритет.
5. Ден 5: провери дали телефонът е бил извън обсег.
6. Ден 6: добави кратко обобщение след сесията.
7. Ден 7: избери най-добрия час за следващата седмица.

Safety

1. Спри, ако експериментът влошава състоянието или безопасността ти.
2. Не приемай резултата като диагноза.
3. При криза използвай местна спешна или кризисна помощ.

How to summarize

Поне 5 завършени сесии в рамките на 7 дни.