Focus 25 протягом 7 днів

Daily action

Зроби одну 25-хвилинну сесію фокусу на найважливішому завданні.

Day plan

1. День 1: обери стабільний час для сесії.
2. День 2: запиши найчастіше відволікання.
3. День 3: підготуй завдання на 10 хвилин раніше.
4. День 4: скороти список завдань до одного пріоритету.
5. День 5: перевір, чи телефон був поза досяжністю.
6. День 6: додай короткий підсумок після сесії.
7. День 7: обери найкращий час на наступний тиждень.

Safety

1. Зупинись, якщо експеримент погіршує твій стан або безпеку.
2. Не сприймай результат як діагноз.
3. У кризі використовуй місцеві екстрені служби або кризову підтримку.

How to summarize

Щонайменше 5 завершених сесій протягом 7 днів.