Medveten mikropaus i 7 dagar

Daily action

Ta en lugn paus på 60-120 sekunder och bedöm spänningen före och efter.

Day plan

1. Dag 1: håll steget litet, säkert och observerbart.
2. Dag 2: håll steget litet, säkert och observerbart.
3. Dag 3: håll steget litet, säkert och observerbart.
4. Dag 4: håll steget litet, säkert och observerbart.
5. Dag 5: håll steget litet, säkert och observerbart.
6. Dag 6: håll steget litet, säkert och observerbart.
7. Dag 7: håll steget litet, säkert och observerbart.

Safety

1. Avsluta om experimentet försämrar ditt tillstånd eller din säkerhet.
2. Behandla inte resultatet som en diagnos.
3. Vid en kris, använd lokal akut- eller krishjälp.

How to summarize

Minst 5 pauser med bedömning före och efter.