Zavesten mikropremor 7 dni

Daily action

Vzemi 60-120 sekund mirnega premora in oceni napetost pred in po njem.

Day plan

1. 1. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
2. 2. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
3. 3. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
4. 4. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
5. 5. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
6. 6. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
7. 7. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.

Safety

1. Ustavi se, če eksperiment poslabša tvoje stanje ali varnost.
2. Rezultata ne obravnavaj kot diagnozo.
3. V krizi uporabi lokalno nujno ali krizno pomoč.

How to summarize

Vsaj 5 premorov z ocenama pred in po.