NeuroHackingApp

EXPERIMENT

Tudatos mikroszünet 7 napon át

Az automatikus reakció előtti rövid szünet segíthet észrevenni a feszültséget és tudatosabban kiválasztani a következő lépést.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Tarts 60-120 másodperces nyugodt szünetet, és értékeld a feszültséget előtte és utána.

Day plan

  1. 1. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  2. 2. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  3. 3. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  4. 4. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  5. 5. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  6. 6. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  7. 7. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.

Safety

  1. Állj le, ha a kísérlet rontja az állapotodat vagy biztonságodat.
  2. Ne kezeld az eredményt diagnózisként.
  3. Krízishelyzetben vedd igénybe a helyi sürgősségi vagy krízistámogatást.

RELATED

2 perces légzésTudatos mikroszünetNyugodt légzés

How to summarize

Legalább 5 szünet előtte/utána értékeléssel.

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base