EXPERIMENT
7 দিনের সচেতন ছোট বিরতি
স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়ার আগে ছোট বিরতি টান লক্ষ্য করতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপ আরও সচেতনভাবে বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে।
Daily action
60-120 সেকেন্ড শান্ত বিরতি নিন এবং আগে ও পরে টান মূল্যায়ন করুন।
Day plan
- দিন 1: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
- দিন 2: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
- দিন 3: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
- দিন 4: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
- দিন 5: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
- দিন 6: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
- দিন 7: পদক্ষেপটি ছোট, নিরাপদ এবং পর্যবেক্ষণযোগ্য রাখুন।
Safety
- এক্সপেরিমেন্টে আপনার অবস্থা বা নিরাপত্তা খারাপ হলে থামুন।
- ফলাফলকে রোগ নির্ণয় হিসেবে বিবেচনা করবেন না।
- সংকটে স্থানীয় জরুরি বা সংকটকালীন সহায়তা ব্যবহার করুন।
How to summarize
আগে ও পরে মূল্যায়নসহ অন্তত 5টি বিরতি।