Vedomá mikropauza počas 7 dní

Daily action

Dajte si pokojnú pauzu na 60-120 sekúnd a ohodnoťte napätie pred a po.

Day plan

1. Deň 1: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
2. Deň 2: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
3. Deň 3: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
4. Deň 4: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
5. Deň 5: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
6. Deň 6: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.
7. Deň 7: udržte krok malý, bezpečný a pozorovateľný.

Safety

1. Prestaňte, ak experiment zhoršuje váš stav alebo bezpečnosť.
2. Nepovažujte výsledok za diagnózu.
3. V kríze použite miestnu tiesňovú alebo krízovú pomoc.

How to summarize

Aspoň 5 páuz s hodnotením pred a po.