Focus 25 на 7 дней

Daily action

Проведи одну 25-минутную сессию фокуса на самой важной задаче.

Day plan

1. День 1: выбери постоянное время для сессии.
2. День 2: запиши самое частое отвлечение.
3. День 3: подготовь задачу на 10 минут раньше.
4. День 4: сократи список задач до одного приоритета.
5. День 5: проверь, был ли телефон вне досягаемости.
6. День 6: добавь короткое резюме после сессии.
7. День 7: выбери лучшее время на следующую неделю.

Safety

1. Остановись, если эксперимент ухудшает твое состояние или безопасность.
2. Не воспринимай результат как диагноз.
3. В кризисной ситуации используй местную экстренную или кризисную помощь.

How to summarize

Не менее 5 завершенных сессий за 7 дней.