EXPERIMENT
Bevisst mikropause i 7 dager
En kort pause før en automatisk reaksjon kan hjelpe deg å oppdage spenning og velge neste steg mer bevisst.
Daily action
Ta en rolig pause på 60-120 sekunder og vurder spenningen før og etter.
Day plan
- Dag 1: hold steget lite, trygt og observerbart.
- Dag 2: hold steget lite, trygt og observerbart.
- Dag 3: hold steget lite, trygt og observerbart.
- Dag 4: hold steget lite, trygt og observerbart.
- Dag 5: hold steget lite, trygt og observerbart.
- Dag 6: hold steget lite, trygt og observerbart.
- Dag 7: hold steget lite, trygt og observerbart.
Safety
- Stopp hvis eksperimentet forverrer tilstanden eller sikkerheten din.
- Ikke behandle resultatet som en diagnose.
- Ved krise, bruk lokal akutt- eller krisehjelp.
How to summarize
Minst 5 pauser med vurdering før og etter.