Focus 25 gedurende 7 dagen

Daily action

Doe één focussessie van 25 minuten op je belangrijkste taak.

Day plan

1. Dag 1: kies een vast tijdstip voor de sessie.
2. Dag 2: registreer je meest voorkomende afleiding.
3. Dag 3: bereid de taak 10 minuten eerder voor.
4. Dag 4: beperk de takenlijst tot één prioriteit.
5. Dag 5: controleer of je telefoon buiten bereik lag.
6. Dag 6: voeg na de sessie een korte samenvatting toe.
7. Dag 7: kies het beste tijdstip voor volgende week.

Safety

1. Stop als het experiment je toestand of veiligheid verslechtert.
2. Behandel het resultaat niet als een diagnose.
3. Gebruik bij een crisis lokale noodhulp of crisisondersteuning.

How to summarize

Minstens 5 voltooide sessies binnen 7 dagen.